Iedereen heeft dagelijks groenten en fruit nodig. Door het drinken van een groene smoothie zorg je ervoor dat je die belangrijke voedingsstoffen op een makkelijke manier binnenkrijgt. Sommige beginnen de dag met een smoothie en anderen eindigen de dag met een groene smoothie.
Waar je op moet letten tijdens het maken van een groene smoothie is dat je niet teveel fruit aan de smoothie moet toevoegen. Fruit bevat veel fructose (suiker) en daarvan heeft je lichaam niet veel van nodig. Ik zorg er altijd voor dat ik maximaal twee stuks fruit heb in mijn smoothie. De rest moet bestaan uit groenten. Denk dan aan spinazie, selderij, sla, broccoli of boerenkool, dat is dan meestal ook het basis ingrediënt.
Een andere tip is om bij de diepvriesafdeling te kijken bij jouw supermarkt. Meestal hebben ze diepvriesfruit en dat is prima fruit dat je kan gebruiken voor in je smoothie en het is nog goedkoper ook!
Hieronder heb ik een paar recepten voor een groene smoothie voor je staan!
Ingrediënten
Smoothie 1: The mangobom!
- 150 gram spinazie
- 1 banaan
- 1 mango
- 250 ml kokosnootwater (gewoon water kan ook)
- Chiazaadjes
Smoothie 2: Nectarine-spinazie smoothie
- 150 gram spinazie
- 1 banaan
- 1 nectarine
- 2 tomaten of 200 gram gram snoeptomaatjes
- 250 ml water
Smoothie 3: Lovely colors
- 150 gram spinazie
- 100 gram aardbeien
- 100 gram blauwe bessen
- 1 gepelde sinaasappel
- 200 ml water
- 250 ml water
(Oops.... hier heb ik wel meer dan twee stukken fruit gebruikt :D)
Instructies
- Begin met het water en mix dat met de spinazie
- Daarna mix je de rest van het fruit totdat het een mooie vloeibare smoothie is geworden
- Dan is je smoothie klaar om opgedronken te worden!
Heel simpel is het dus om je eigen smoothies te maken en eigenlijk kan je eindeloos variëren met de ingrediënten die je op dat moment in huis hebt staan.
Ik ben heel benieuwd naar jouw lievelings smoothie! Laat het me weten!
-Xx N-
