12164851_829663783846607_191624800_o

Pastasalade met tonijn


 

Het is belangrijk om tussen de drukke dagen door gewoon lekker en gezond te eten. Vaak kiezen we voor iets makkelijks als een snack op straat als we echt erge trek hebben. Maar het is ook heel goed om eens bewust te zijn van onze maaltijden. Eet voldoende en bewust, dat moet je alleen al doen om je lichaam niet te verhongeren. Jouw hersenen hebben ook behoefte aan voedsel, dus no food betekent ook dat jouw hersenen niet optimaal kunnen functioneren.

Ik vergeet nooit te eten, #vreetzak. Wel ben ik makkelijk in het nemen van snacks. En daarom is het belangrijk dat je substituten klaar hebt liggen in jouw tas, anders ga ik heel makkelijk even de Albert Heijn in om die croissant te halen of dat vegetarische saucijzenbroodje.

Samen met La vie Sherine hebben we een gezond alternatief gemaakt, dat jij makkelijk kan meenemen als lunch of als avondeten. Het is een heel erg makkelijke pastasalade met tonijn! Hieronder staat het recept en hierboven een filmpje met een kleine constructie!

Wat heb je nodig:

Pastasalade met tonijn

Ingredients

  • Halve zak volkorenpasta
  • 2 blikjes tonijn in water
  • ¾ komkommer
  • 3 tomaten
  • 2 paprika gele en een rode
  • 1 blikje mais
  • 1 lepel magere yoghurtsaus

Instructions

  1. Je kookt de pasta giet ze onder de koude kraan. Daarna voeg je de groentes en tonijn toe bij de pasta en meng ze goed door elkaar. Aan het einde kun je wat yoghurtsaus toevoegen of zout en peper.

Zo simpel is het dus!

-Xx N-

 


 

How to make tuna pasta salad?

Nowadays we have our busy days at school and work, the most of the people are so busy that they have to skip their lunch or dinner. Even when we know it is pretty unhealthy to skip our meals during the day, it still happens a lot of the time. It is important to eat your three main meals to have a healthy lifestyle.

In collaboration with La Vie Sherine we have made a kind of healthy suggestion for the lunch, but you can also take it with you for dinner.

What do you need?

  • Half package of pasta
  • 2 cans of tuna in water
  • ¾ cucumbers
  • 3 tomatoes
  • 2 peppers one yellow and a red one
  • 1 can of corn
  • 1 spoon of yogurt sauce.

Cook the pasta and pour the pasta into cold water. After doing that mingle the tuna and vegetables together and add the yoghurt sauce or the spices.

It is so simple! 🙂

-Xx N-

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

back to top